默认搜索
当前位置:主页 > 综合新闻 > 正文
  • 不背锅!跑步受伤全赖鞋? 体重太重也是受伤原因
  • 日期:2016-10-20   点击:次   字体:[ ]

  北京时间10月10日,跑步爱好者或多或少都受到过伤病的困扰,很多人都将其归咎于跑鞋不合适,但是,这个锅真的应该跑鞋来背吗?

  在2015年的全国跑步爱好者调查当中,来自34个省市的10725名跑者提供了反馈,结果显示,只有15.7%的跑者表示自己没有遭受过任何伤病。其实早在1998年,来自于英格兰史丹福大学的研究人员就发现,铁三精英运动员中五年之内产生的伤病,有62.1%是因为跑步,自行车和游泳分别占34.5%和3.4%。在中等水平的铁人三项运动员当中,跑步、自行车和游泳的三个项目的数据分别为64.3%、25.0%和10.7%,娱乐型的铁三爱好者当中,也有58.7%的人因为跑步而受伤,骑车和游泳分别占15.9%和15.4%。

  为什么跑步要比游泳和自行车的伤病率高出那么多呢?《天生爱跑》这本书引用了史蒂文-罗宾斯在20世纪80年代提出的一种观点,即现代的跑鞋促进了跑步伤病率的增长,因为它使得人们的步态变得不自然,而且对下肢产生了过度的压力。从现在能够找到的一些证据来看,跑鞋其实从上世纪80年代开始就进入了过度设计的阶段。相比简单款的鞋子,运动员一般都比较容易在过度设计的跑鞋中受伤。不过,如果把运动员受伤完全归咎于跑鞋,它们就有点太委屈了。

  美国田径协会在2010年公布了一项研究结果,调查发现,在大多数跑者中,跑前拉伸对受伤率没有影响。其中之一就是和伤病率确实相关的的因素竟然是体重。简单地说,你的体重越大,你就越有可能受伤。而且大家都知道,在过去的30年间,无论是美国人还是中国人,大家的平均体重普遍上涨了。因此,高受伤率或许也和此有关。

  此外受伤风险还和路面有关,跑步种族塔拉胡马拉人经常在土路上跑,非洲运动员也是这样练的,但是大多数跑者都是在公路上跑。虽然土路在下雨天基本不能跑,但大多数情况下它的表面都很柔软,这也为他们穿着极简的鞋子创造了条件。而在一个论坛上,几乎每一个在土路上跑过的人都觉得越野会更健康。

  跑鞋会对跑步时身体受到的冲击大小产生影响,但是它并不改变高冲击力的本质。如果将跑步受伤完全归咎于跑鞋,并且希望赤足更健康,并且远离伤病,那么注定会失望。如果真的想尽可能地降低受伤的风险,请务必考虑一下的你的鞋子,减肥,换个软一点的路面,还要记得不要单纯跑步,多做些交叉训练,充分锻炼小肌群。

  (Alse)



------------------------随机阅读--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  • ·http://cs1j.com/传奇世界sf
  • ·http://www.btfcs.com/传奇世界sf
  • ·http://www.qpcsw.net/传世sf

  • 英国艺术家为女王绘制肖像 女王亲自赏鉴(图)
  • 韩政府宣布准许炮击中国渔船 被批“火上浇油”
  • 远离惊涛骇浪 无异葬送珊瑚的美丽
  • 自主品牌汽车高端化屡屡受挫 恐陷高不成低不就境地
  • 温州民房倒塌事故涉案房东等四人被刑拘
  • 习近平“金砖时间”的三重期待
  • 菲总统再对美国发飙“闹分手” 分析称或为买卖压价
  • 特朗普要是当上了总统,真能把希拉里送入监狱?
  • 日本近期遭遇连续阴雨 引得蔬菜涨价除湿机热销
  • 感恩重阳节婴儿乐献爱心 为老年人送去关怀和欢乐
    --------------------TAG热门标签-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    上升 科长 搁浅 汤姆 球员 清理 机器 传统 华夏 专利 福清 监控 为了 互动 呕吐 上赛季 眼睛 影展 眉毛 京东 荣获 制作 主动 中加 独特 旭东 罗宾 助理 人参 确定 破门 剧情 分钟 法治 负责人 渡边 现任 周岁 风采 嫌疑人 瓜子 用电 中国足球 入股 散布 人寿 预计 自主 西餐 美德 到位 锂电池 缴费 史努比 公益 烟台 计生 跌幅 国家安全 餐厅 一条 时候 房贷 自杀 记忆 产品 魁北克 开学 罗马尼亚 谋划 租赁 饰演 抚养费 质监 电池 打击 二号 小偷 越野车 一些 佛罗里达州 查询 执行 报纸 敬老 船员 一句 儿子 帮扶 霉素 养殖